no teraz mnie pocieszyłeś. chłopaki z siłowni u mnie którzy po kilkanaście lat ćwiczą tak mi doradzili. i teraz jestem w kropce bo nie mam zbytnio czasu na przygotowywanie potraw, potrzebuje takie żeby iść do sklepu kupić i zjeść. może podałbyś swoje przykłady zastępując te co ja podałem....będę wdzięczny
Zmien trening i myslenie na temat silowni i cwiczen a takze supłementacji. Zacznij od diety i cwiczen nie rob wszystkich partii w jeden dzien to za duzo i bez sensu to ze duzo trenujesz nie oznacza ze urosna Ci miesnie wejdz na youtuba i wpisz np przykladowy trening ramion barkow klaty i trenuj tak jak na filmach lacz ma jednym treningu barki [...]
Po jednym trening napewno nie...Conajmniej 3x w tygodniu kickboxing i po 2-3 latach zauwazysz roznice. Niestety by miec silne kopniecie trzeba dlugo trenowac, jak na silowni by podnosic spore ciezary.
jest taki koleś co pizgał 1 strzał omy i myślał że urośnie ale to nie wszytsko zamiast ćwiczyc to robił pompki i przysiady p9c9...... fakt, że może po tym jednym nie urośnie ale co do ćwiczeń poza siłownią to się mylisz wystarczy pomysłowość i bardzo dużo wartościowych ćwiczeń można zrobić w przysłowiowym pokoju, poprawiając sylwetkę a nawet [...]
Na początku roku szkolnego byliśmy na siłowni na wf-ie.Koleś podszedł do ławki załozył 40 kilo podniosł 2 razy z takim wysiłkiem ze myslałem ze go z ławki bede musiał sciagac poczym założył wszystkie cieżary 100 kg i nie mógł tego od stojaków oderwać.Wstał i powiedział ze dziwne bo on u siebie to juz 103 odrywa.Ja wcześniej nie wspominałem że [...]
Do ciekawych siłowni uczęszczacie... Póki chodziłem do klubu, nie spotkałem osób zachowujących się w ten sposób... Po za tym widzę, że znaleźliście ciekawy punkt zaczepienia, by móc nabijać się z innych.
jest ale ... wracam po 8 miesiącach ,kilka dni temu byłem na siłowni i po kilku seriach na klate policzylem sobie ile bym na max podniósł i wyszło 70kg okolo na 110kg -gdy forma była , wiec czy serio 4 tyg treningu wyzej wystarczy? i ten plan nie ma tricepsa to mnie martwi oraz podciąganie nigdy nie robiłem raz wczesniej spróbowalem to z 3 rady [...]
Prysznic biorę od kilkunastu miesięcy bezpośrednio po treningu jeszcze na siłowni. Miska bez zmian ostatnio, no z przejściowego na masę - więcej węgli. Z nowości doszły te suple, co wyżej, no i trochę na słońcu przesiadywałem. Wczoraj był dzień beztreningowy, czyli nie brałem SuperPump, a różnic w rozwoju nie zauważyłem. Zapewne to za mało czasu [...]
Nie rozumiem, jak ze względu na moje warunki fizyczne, sylwetkę czy siłę?...Napisałeś:Cześć, mam 16 lat, 180 cm wzrostu i 63 kg wagi...Ponieważ masz długie ramiona i nogi, to masz idealne warunki na SW uderzane - długi zasięg. ...Chciałbym żeby SW były zamiennikiem siłowni (chcę również poprawić swoją sylwetkę)...W uderzanych siła statyczna [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 186 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Pogubiłem się w liczeniu Uprawiane inne sporty : Basen i gra w piłkę nożna raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 3000 kcal, 200 g b, 400 g W, 50 Tł Przeciwskazania medyczne : [...]
Witam wszystkich. Mam prośbe do tych bardziej zaawansowanych... Mam problem (pewnie genetyczny) polega on na tym ze na siłowni jest wszystko spoko, wszystko ładnie puchnie i jest ok ale zaraz po skończeniu (około 20 min) wszystko spada momentalnie. Stażu mam bardzo mało bo zaledwie 2lata w tym pierwszy rok był rokiem wprowadzającym (lekkim). [...]
Kiedyś pytałam u mnie na siłowni, ale już nie pamiętam. Próbowałam również się dowiedzieć, czy AWF + odpowiednie szkolenie jest tu ważne (w końcu papiery ministerialne z wyższej szkoły publicznej z kraju, który jest w UE tak jak UK)... Czekam na odp od... hmmm... lutego? Już nawet nie ponawiałam po raz n-ty pytania, bo olewczość instruktorów u [...]
wiekszej kichy jak personal trainer nie ma mialem robic ale to olalem bo niewazne czy masz klientow placisz silowni tygodniowo a stawki umnie to do 20f za godz nawet dostaje trener ale bez pojecia sa nieraz mozna z nich posmiac ite smieszne cwiczenia ja czasem robier treningi za 10f ogolnie maly popyt jest na tego typu ludzi zalezy tez jaka [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 89 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 122 UDO: TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata z przerwami 6.DIETA - trzymam diete na cyklu,po cyklu jem co popadnie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka tych cykli było, wiekszosć z dupy jak to sie mawia bez odbloków itp, ostatnio pół roku temu, [...]
Na siłownię jesteś jeszcze za młody więc pożegnaj się z żelastwem na ok. 2 lata, jak urośniesz to ok. 16 roku życia będziesz mógł ćwiczyć na siłowni. Tłuszcz o którym napisałeś się rozejdzie dlatego się nie martw. Na razie polecam ci to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Przeczytaj [...]
Ogólnie zrobiłem sobie taki przegląd na szczęscie znalazłem fotke z przed miesiąca, i zrobioną dzisiaj, progres ewidentnie widać na zdjęciu tylko po prostu już mam na tyle niski bf że ta redukcja jest coraz cięższa, oraz dopiero od zeszłego tygodnia dorzuciłem 2 ostre treningi cardio oraz trening nóg, którego nie robiłem (wcześniej robiłem 2 [...]
Tak jak pisałem jest ból który odczuwam orkesowo jak "cos" sobie zrobie na silowni, przeciąże sie lub cos w tym stylu. Na pewno jest to kwestia nerwów które cos tam uciskają...Bół znika na kilka tygodni po terapi przeciwbólowej (proszki x5dni). Co do lekarzy. To pytam wlasnie tutaj zeby ktos kogos ewentualnie doradził, zebym nie błądził i nie [...]
Miałem kiedyś podobny problem tyle że uszkodziłem sobie kregosłup źle wykonując A6W ból był dosyć silny nawet przy zwykłym chodzeniu , po minimalnym wysiłku się uaktywniał i trzymał z 3 dni jestem z Wrocławia i byłem w przychodni na Ziemowita bodajże lekarz odesłal mnie do kręgarza który troszkę popracował nad plecami i zamiast siłowni na [...]
A ja pozwole sobie wtrącić 3 grosze jeśli mozna :) Ostatnio równiez rozważałam czy nie zacząć ćwiczeń na czczo. W sensie napić się wody (ewentualnie rozrobic plusssza activ z ta woda) i iść ćwiczyć godzinke: bieganie. Kiedyś tak własnie robiłam i mimo że jadłam wszystko normalnie jak matula mi gotowała (a ona lubi gotować po staropolsku w pysznym [...]
Turanabol + Deca?
